Please do not overwrite this file — it should always show the version displayed on २३ फ़रवरी २०१४.
This file is in use by a Wikimedia project (Wikipedia) which requires the file to be completely unchanged, including updates, minor improvements, and error corrections. Comments (including pointing out errors, and pointing to other versions) may freely be made in the Commons file description, but the file itself should not be overwritten. If necessary, upload a new version as a separate file.
लाइसेंस
मैं, इस कार्य का/की कॉपीराइट धारक, इसे निम्न लाइसेंस के अंतर्गत प्रकाशित करता/करती हूँ:
बाँट सकते हैं – रचना की प्रतिलिपि बना सकते हैं, बाँँट सकते हैं और संचारित कर सकते हैं
रीमिक्स कर सकते हैं – कार्य को अनुकूलित कर सकते हैं
निम्नलिखित शर्तों के अंतर्गत:
श्रेय – यह अनिवार्य है कि आप यथोचित श्रेय प्रदान करें, लाइसेंस की कड़ी प्रदान करें, और अगर कोई बदलाव हुए हों तो उन्हें इंगित करें। आप ऐसा किसी भी उचित तरीके से कर सकते हैं, लेकिन किसी भी तरह उससे यह नहीं संकेत नहीं किया जाना चाहिए कि लाइसेंसधारी द्वारा आपको अथवा आपके इस प्रयोग का समर्थन किया जा रहा हो।
समानसांझा – अगर आप इस रचना में कोई बदलाव करते हैं या इसपर आधारित कुछ रचित करते हैं तो आप अपने योगदान को सिर्फ इसी या इसके सामान किसी लाइसेंस के अंतर्गत बाँट सकते हैं।
Add a one-line explanation of what this file represents
Kneel on floor with body erect. Hands placed against the thigh muscles. Incline head and neck forward, tucking chin against the chest, throw head and neck back as far as they will go. Lean backward, arching the spine. Return to the original position.
Beckenbreit auf Boden knien, Zehen aufgestellt. Oberkörper gerade, Wirbelsäule gestreckt. Hände am Gesäß, Hüfte nach vorne, Schulter nach hinten kreisen, ins Hohlkreuz gehen. Kopf so weit wie möglich in den Nacken, wieder zurück in Ausgangsposition.