"चक्रासन": अवतरणों में अंतर
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==चक्रासन==
पीठ के बल लेटकर घुटनों को मोड़ीए। एड़ीयां नितम्बों के समीप लगी हुई हों।
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श्वास अन्तर भरकर कटिप्रदेश एवं छाती को ऊपर उठाइये।
धीरे-धीरे हाथ एवं पैरों को समीप लाने का प्रयत्न करें, जिससे शरीर की चक्र जैसी आकृति बन जाए।
आसन छोड़ते समय शरीर को ढीला करते हुए भुमि पर टिका दें। इस प्रकार 3-4 आवृति करें।
== लाभ ==
रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाकर वृध्दावस्था नहीं आने देता । जठर एवं आंतो को सक्रिय करता है ।
शरीर में स्फूर्ति, शक्ति एवं तेज की वृध्दि करता है।
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महिलाओं के गर्भाशय के विकारों को दूर करता है।
== बाहरी कड़ियाँ ==
* [http://www.theholisticcare.com/yoga Yoga]
[[श्रेणी:योगासन]]
[[श्रेणी:योग]] |