"मोटापा" के अवतरणों में अंतर

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'''• पसीना में वृद्धि –''' अचानक से बार-बार [[पसीना]] आना और वह भी बहुत, यह दर्शाता है कि व्यक्ति मोटापे से ग्रसित है।<ref name=":0" />
 
'''• [[खर्राटे]] -''' आमतोर पर मोटापे से बेहाल लोगों को नींद में बहुत [[खर्राटे]] लेते देखा जा सकता है मोटापा बढ़ने के साथ-साथ यह समस्या और भी बढ़ती जाती है। <ref name=":0" />
 
'''• शारीरिक गतिविधि के साथ सामंजस्य करने में अचानक असमर्थता का   अनुभव करना –''' सामान्य रूप से कोई भी शारीरिक गतिविधि करने में असमर्थ होते जाने का संबध भी मोटापे से है और ये मोटापे का सबसे प्रमुख्य लक्षण भी हैं। <ref name=":0" />
 
'''• प्रतिदिन बहुत [[थकान]] महसूस करना-''' आमतौर पर बिना किसी अतिरिक्त कार्यभार के लगातार थकान का अनुभव करना भी मोटापे का ही एक लक्षण है। <ref name=":0" />
 
'''• पीठ और जोड़ों में दर्द –''' मोटापे की समस्या से ग्रसित लोगों में पीठ और जोड़ों के [[दर्द]] सामान्य रूप से देखा जा सकता है। <ref name=":0" />
 
मोटापे से बचने के उपायों में शामिल हैं।
* [[भोजन|आहार]] में परिवर्तन
* [[व्यायाम]] और गतिविधि
* व्यवहार में बदलाव
* भार घटाने की दवाएं
* [[रजोनिवृत्ति|मेनोपोज़]] के दौरान, बढ़ने वाले शारीरिक भार से बचने के लिए, [[डॉ.पंकज नारम|डॉ.पंकज नरम]] द्वारा बताये गए आहार एवं [[व्यायाम]] से संबंधित उपाय।<ref>[https://wn.com/dr_pankaj_naram_shares_ayurveda_tips_for_weight_loss]</ref>
* इन उपायों को यदि न अपनाया जाए तो मोटापे की चिकित्सा के अंतर्गत भार घटाने के लिए [[सर्जरी]] ही अंतिम पड़ाव है। - [[डॉ.मुफ्फज़ल लकड़ावाला]],[[बेरिएट्रिक]] [[सर्जन]].<ref>जब वजन घटाने सर्जरी एक आवश्यकता है। हिंदुस्तान टाइम्स, जनवरी २०१५[http://www.hindustantimes.com/health-and-fitness/size-matters-when-weight-loss-surgery-is-a-necessity/story-SWmBliqPfrAvNSolwXh4II.html]</ref>
 
== उचित वजन ==
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वजन कम करने के लिए लिये उपभोग की जाने वाले खाद्य पदार्थों में यह ध्यान रखना चाहिए कि उनमें प्रोटीन की मात्रा अधिक हो और चर्बी तथा [[कार्बोहाइड्रेट]] की मात्रा कम हो।
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