"आहारीय जस्ता": अवतरणों में अंतर

सभी [[अनाज]], [[फ़लियां]], सूखा मलाई उतारा हुआ [[दूध]], संसाधित [[पनीर]], [[खमीर]], गिरीदार फ़लफल, बीज, [[गेंहू]] की अंकुर, [[चोकर]], बिना पॉलिश किया हुआ [[चावल]], [[पालक]], [[मटर]], काँटेज पनीर, समुद्र से प्राप्त होने वाला आहार, मुर्गे-अंडे। सम्पूर्ण गेहूं के आटे के उत्पादों में सफ़ेद आटे की अपेक्षा चार गुना अधिक जिंक होता है।