"अनुलोम-विलोम प्राणायाम": अवतरणों में अंतर
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* अब दाया से लंबी सांस लें व बाये वाले से छोडें...
* याने यह दाया-दाया बाया-बाया यह क्रम रखना, यह प्रक्रिया १०-१५ मिनट तक दुहराएं|
== [[सावाधानी]] ==
* सास लेते समय अपना ध्यान दोनो आँखो के बीच में स्थित आज्ञा चक्र पर ध्यान एकत्रित करना चाहिए।
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