"सूर्य नमस्कार": अवतरणों में अंतर
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14।। (ॐ हे भो हरे नमः)।।
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==सूर्य नमस्कार करते समय ध्यान रखे इन बातों का==
* सूर्य नमस्कार करते समय स्वांस लेने और छोड़ने का पूरा ध्यान रखें|
*
* सूर्य नमस्कार हमेशा समतल जगह पर करें|
* सूर्य नमस्कार करने का सबसे सही समय सूर्योदय का होता है|
* अधिक तेजी से सूर्य नमस्कार ना करें सामान्य गति से ही करें|
* हाई ब्लडप्रेशर और स्लिप डिस्क के मरीजों को सूर्य नमस्कार नहीं करना चाहिए|
* मेट या दरी पर सूर्य नमस्कार करें किसी गद्दे या स्पंजमेट का उपयोग ना करें |
==सूर्य नमस्कार के फायदे==
* सूर्य नमस्कार के नियमित अभ्यास से स्मरण शक्ति तेज होती है |
* रोजाना सूर्य नमस्कार करने से बालों और त्वचा की समस्या दूर होती है |
* सूर्य नमस्कार करने से आपकी कब्ज की शिकायत दूर होती है और पेट का पाचन अच्छा होता है |
* नियमित सूर्य नमस्कार करने से आपके पेट की मांसपेशिया मजबूत होती है और मोटापा दूर होता है |
* सूर्य नमस्कार के करने से आपका शरीर लचीला बनता है और जोड़ो का ,पीठ का और पैरों का दर्द दूर होता है |
* सूर्य नमस्कार करने से आपके शरीर में रक्त का प्रवाह ठीक होता है और रक्तचाप नियंत्रित रहता है |
* सूर्य नमस्कार करने से तनाव दूर होता है, और शरीर में ताजगी बनी रहती है |
== बाहरी कड़ियाँ ==
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* [http://hindi.webdunia.com/religion/religion/dhyan_yog/0705/11/1070511057_1.htm सूर्य नमस्कार] - वेब दुनिया
* [http://www.livehindustan.com//news/desh/national/article1-Surya-Namaskar--39-39-211489.html मध्यप्रदेश में बच्चों ने सूर्य नमस्कार का बनाया रिकॉर्ड ]
*[https://www.sittypitty.com/benefits-of-surya-namaskar-in-hindi/ सूर्य नमस्कार के फायदे]
[[श्रेणी:योग]]
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