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"घुटनों का दर्द": अवतरणों में अंतर

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== देखभाल ==
 
* घुटने के दर्द के कई [https://www.jankarihejointspainhealers.incom/2018knee-pain/09/ghutanon-ke-dard-ko-doo-karane-ka-bahut-hee-aasaan-nuskha.html?m=1 घुटने के दर्द के कई कारण] है, विशेषकर जो अति उपयोग अथवा शारीरिक क्रिया से संबंधित है। यदि स्वयं इसकी देखभाल करें तो इसके अच्छे [https://www.jankarihe.in/2018/09/ghutanon-ke-dard-ko-doo-karane-ka-bahut-hee-aasaan-nuskha.html?m=1 परिणाम] निकलते हैं।
* आराम करें और ऐसे कार्यों से बचे जो दर्द बढ़ा देते हैं, विशेष रूप से वजन उठाने वाले कार्य
* बर्फ लगाएं। पहले इसे प्रत्येक घंटे 15 मिनट लगाएं। पहले दिन के बाद प्रतिदिन कम से कम 4 बार लगाएं।
"https://hi.wikipedia.org/wiki/घुटनों_का_दर्द" से प्राप्त