"घुटनों का दर्द" के अवतरणों में अंतर

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==घुटनों का दर्द दूर करने का उपाय==
*[https://www.indiahealthguru.com/2019/11/Knee-pain-ghrelu-upay.html घुटनों का दर्द दूर करने के आसन घरेलू उपाय]
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== देखभाल ==
 
* [https://www.jointspainhealers.com/knee-pain/ '''घुटने के दर्द के कई कारण'''] है, विशेषकर जो अति उपयोग अथवा शारीरिक क्रिया से संबंधित है। यदि स्वयं इसकी देखभाल करें तो इसके अच्छे परिणाम निकलते हैं।
* आराम करें और ऐसे कार्यों से बचे जो दर्द बढ़ा देते हैं, विशेष रूप से वजन उठाने वाले कार्य
* बर्फ लगाएं। पहले इसे प्रत्येक घंटे 15 मिनट लगाएं। पहले दिन के बाद प्रतिदिन कम से कम 4 बार लगाएं।