"केला": अवतरणों में अंतर
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==बाहरी कड़ियाँ==
== '''एक केले में कितने कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट होते हैं?''' ==
{{फल}}▼
केले दुनिया के सबसे लोकप्रिय फलों में से एक हैं।
वे बेहद [https://hinditipsforhealtha1.blogspot.com/2020/01/blog-post-height-weight-chart-in-hindi.html स्वस्थ] हैं और कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं।
एक मध्यम आकार के केले में औसतन 105 कैलोरी होती है।
लोग आमतौर पर जानते हैं कि केले बहुत पौष्टिक होते हैं, लेकिन कई लोग आश्चर्य करते हैं कि वास्तव में उनके पास कितनी कैलोरी औरकार्बोहाइड्रेट हैं।
=== [https://hinditipsforhealtha1.blogspot.com/ एक केले में कितने कैलोरी होते हैं?] ===
मात्रा प्रति 100 ग्राम कैलोरी 89 ग्राम
हालांकि, केले के विभिन्न आकारों में अलग-अलग मात्रा में कैलोरी होती है।
यदि आप अपने केले के आकार के बारे में अनिश्चित हैं, तो आप अनुमान लगा सकते हैं कि औसत आकार के केले में लगभग 100 कैलोरी होती हैं।
==== केले के विभिन्न आकारों में कितने कैलोरी हैं? ====
अतिरिक्त छोटा (6 इंच से कम, 81 ग्राम): 19 ग्राम।
छोटा (6-7 इंच, 101 ग्राम): 23 ग्राम।
मध्यम (7-8 इंच, 118 ग्राम): 27 ग्राम।
बड़ा (8-9 इंच, 136 ग्राम): 31 ग्राम।
अतिरिक्त बड़े (9 इंच या उससे अधिक, 152 ग्राम): 35 ग्राम।
कटा हुआ (1 कप, 150 ग्राम): 34 ग्राम।
मसला हुआ (1 कप, 225 ग्राम): 51 ग्राम
=== [https://hinditipsforhealtha1.blogspot.com/2020/01/blog-post-arebananascarbsinhindi.html एक केले में कितने कार्बोहाइड्रेट होते हैं?] ===
एक केले का 93% कैलोरी कार्बोहाइड्रेट से, 4% प्रोटीन से और 3% वसा से आता है।
जो लोग अपने कार्ब सेवन को देखते हैं, वे अपने भोजन की कार्बोहाइड्रेट सामग्री को जानने में रुचि रखते हैं
==== [https://gooda1health.blogspot.com/ यहाँ मानक केले के आकार और मात्रा की कार्बोहाइड्रेट सामग्री है:] ====
अतिरिक्त छोटा (6 इंच से कम, 81 ग्राम): 19 ग्राम।
छोटा (6-7 इंच, 101 ग्राम): 23 ग्राम।
मध्यम (7-8 इंच, 118 ग्राम): 27 ग्राम।
बड़ा (8-9 इंच, 136 ग्राम): 31 ग्राम।
अतिरिक्त बड़े (9 इंच या उससे अधिक, 152 ग्राम): 35 ग्राम।
कटा हुआ (1 कप, 150 ग्राम): 34 ग्राम।
मसला हुआ (1 कप, 225 ग्राम): 51 ग्राम।
केले में आकार के आधार पर 2-4 ग्राम फाइबर भी होता है। यदि आप "शुद्ध" कार्बोहाइड्रेट सामग्री (नेट कार्ब्स = कुल कार्बोहाइड्रेट - फाइबर) की तलाश कर रहे हैं, तो आप 2-4 ग्राम घटा सकते हैं।
आम तौर पर, हरे या अनियोजित केले में पके केले की तुलना में कम सुपाच्य कार्बोहाइड्रेट होते हैं
▲<br />{{फल}}
[[श्रेणी:फल]]
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