"स्वस्थ आहार": अवतरणों में अंतर

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[[चित्र:Culinary fruits front view.jpg|right|thumb|प्रमुख रंगीन फल]]
 
<ref>{{Cite web|url=https://healtdyfoods.com/2020/03/14/coronavirus-in-hindi/|title=coronavirus in Hindi » healtdyfoods|date=2020-03-14|website=healtdyfoods|language=en-US|access-date=2020-03-14}}</ref>'''स्वस्थ आहार''' वह है जोकि [https://healtdyfoods.com/2020/02/01/10-healthy-foods-eat-everyday-in-hindi/ [स्वास्थ्य]] को] बनाए रखने या उसे सुधारने में मदद करता है। यह कई चिरकालिक स्वास्थ्य जोखिम जैसे कि: [[मोटापा]], [[हृदय रोग]], [[मधुमेह]] और [[कैंसर]] की रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण है।<ref name="WHO123">{{cite web |url=http://www.who.int/dietphysicalactivity/fruit/en/index.html |title=WHO &#124; Promoting fruit and vegetable consumption around the world |work=WHO |accessdate=}}</ref>
 
एक स्वस्थ आहार में समुचित मात्रा में सभी [https://healtdyfoods.com/2020/02/01/10-healthy-foods-eat-everyday-in-hindi/ [पोषक तत्वों]] और [[पानी]] का सेवन शामिल है। पोषक तत्व कई अलग खाद्य पदार्थों से प्राप्त किए जा सकते हैं, अतः विस्तृत विविध आहार मौजूद हैं जिन्हें स्वस्थ आहार माना जा सकता है।
स्वस्थ्य आहार हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
 
== दैनिक आहार संबंधी सिफारिशें ==
असंख्य आहार और कई चिकित्सा और सरकारी संस्थानों की सिफ़ारिशें हैं जो स्वास्थ्य के कुछ पहलुओं को बढ़ावा देने के लिए तैयार की गई हैं। प्रमाण [[हृदधमनी हृदय रोग]] को कम करने के उपाय के रूप में संतृप्त वसा के बजाय बहुअसंतृप्त वसा के सेवन का समर्थन करता है।<ref>{{cite journal |author=Mozaffarian D, Micha R, Wallace S |title=Effects on coronary heart disease of increasing polyunsaturated fat in place of saturated fat: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials |journal=PLoS Med. |volume=7 |issue=3 |pages=e1000252 |year=2010 |pmid=20351774 |pmc=2843598 |doi=10.1371/journal.pmed.1000252 |url=}}</ref>