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"अनुलोम-विलोम प्राणायाम": अवतरणों में अंतर

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- इस प्राणायाम को 5 से 15 मिनट तक कर सकते है।
 
== लाभ ==
 
* फेफड़े शक्तिशाली होते है।
* सर्दी, जुकाम व दमा की शिकायतों से काफी हद तक बचाव होता है।
* हृदय बलवान होता है।
* गठिया के लिए फायदेमंद है।
* मांसपेशियों की प्रणाली में सुधार करता है।
* पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है।
* तनाव और चिंता को कम करता है।
* पूरे शरीर में शुद्ध ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाता है।
 
== सावधानियां ==
"https://hi.wikipedia.org/wiki/अनुलोम-विलोम_प्राणायाम" से प्राप्त