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निर्जलीकरण जिसे अंग्रेजी में डिहाइड्रेशन कहते हैं, शरीर में पानी की कमी का परिणाम होता है। यह स्थिति तब पैदा होती है, जब शरीर से निकलने वाले पानी (पसीना, मल या मूत्र के रूप में) की मात्रा दिनभर में ली जाने वाली पानी की मात्रा से अधिक हो जाती है <ref>[{{Cite web |url=https://medlineplus.gov/dehydration.html |title=निर्जलीकरण] |access-date=8 दिसंबर 2019 |archive-url=https://web.archive.org/web/20191123041917/https://medlineplus.gov/dehydration.html |archive-date=23 नवंबर 2019 |url-status=live }}</ref>। व्यक्ति विशेष और शरीर में पानी की मौजूदगी के आधार पर यह समस्या हल्की, माध्यम और गंभीर हो सकती है <ref>[{{Cite web |url=https://medlineplus.gov/ency/article/000982.htm |title=डिहाइड्रेशन] |access-date=8 दिसंबर 2019 |archive-url=https://web.archive.org/web/20191102144817/https://medlineplus.gov/ency/article/000982.htm |archive-date=2 नवंबर 2019 |url-status=live }}</ref>। वहीं, पानी की आवश्यक मात्रा न मिलने की स्थिति में कभी-कभी निर्जलीकरण से मौत भी हो सकती है । साथ ही यह जानना भी जरूरी है कि व्यक्ति द्वारा लिए जाने वाले खाद्य पदार्थों में मौजूद पानी के अलावा भी व्यक्ति को अतिरिक्त तरल की आवश्यकता होती है, जो उम्र, लिंग और व्यक्ति विशेष की दिनचर्या पर निर्भर करता है। इसलिए, सामान्य रूप से पुरुषों को दिन में करीब 3000 मिली (करीब 12 गिलास) और महिलाओं को करीब 2200 मिली (करीब 9 गिलास) पानी लेने की सलाह दी जाती है <ref>[{{Cite web |url=https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20356431 |title=शरीर का निर्जलीकरण] |access-date=8 दिसंबर 2019 |archive-url=https://web.archive.org/web/20191013205336/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20356431 |archive-date=13 अक्तूबर 2019 |url-status=live }}</ref>।
 
== कारण ==
साधारण तौर पर मल, मूत्र और पसीने के रूप में हर व्यक्ति के शरीर से पानी बाहर निकलता है, जो एक सामान्य क्रिया है। शरीर में होने वाली पानी की कमी लिए जाने वाले खाद्य और तरल पदार्थों से पूरी हो जाती है, लेकिन कुछ विशेष स्थितियों जैसे - अधिक पसीना आना, बार-बार उल्टी होना व डायरिया (दस्त की समस्या) के कारण शरीर में पानी की तेजी से कमी होने लगती है। इन्हें डिहाइड्रेशन का मुख्य कारण माना गया है। इस समस्या के कुछ अन्य कारण भी हैं, जो इस प्रकार हैं <ref>[{{Cite web |url=https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=85&contentid=P00828 |title=निर्जलीकरण के कारण] |access-date=8 दिसंबर 2019 |archive-url=https://web.archive.org/web/20190511223334/https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=85&contentid=P00828 |archive-date=11 मई 2019 |url-status=live }}</ref>।
 
* अधिक तापमान या व्यायाम के कारण जरूरत से ज्यादा पसीना निकल जाना।
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== लक्षण ==
निर्जलीकरण (डिहाइड्रेशन ) के मुख्य लक्षणों में से एक कुछ ही दिनों में (कुछ मामलों में कुछ घंटों में) वजन का तेजी से कम होना है। 10 प्रतिशत से अधिक वजन तेजी से कम होना गंभीर लक्षण माना जाता है। इन लक्षणों को वास्तविक बीमारी से अलग करके देखना काफी मुश्किल काम है <ref>[https://files.eric.ed.gov/fulltext/EJ1187132.pdf निर्जलीकरण के लक्षण]</ref>। इसके अलावा भी कुछ लक्षण हैं, जो डिहाइड्रेशन की ओर इशारा करते हैं <ref>[{{Cite web |url=https://medlineplus.gov/ency/article/000982.htm |title=डिहाइड्रेशन] |access-date=8 दिसंबर 2019 |archive-url=https://web.archive.org/web/20191102144817/https://medlineplus.gov/ency/article/000982.htm |archive-date=2 नवंबर 2019 |url-status=live }}</ref>।
 
'''1. हल्के से मध्यम निर्जलीकरण के लक्षण'''
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== परिणाम ==
गंभीर निर्जलीकरण होने की स्थिति में ध्यान न देने पर किडनी और दिमाग की क्षति के साथ-साथ मृत्यु भी हो सकती हैं <ref>[{{Cite web |url=https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=85&contentid=P00828 |title=निर्जलीकरण के परिणाम] |access-date=8 दिसंबर 2019 |archive-url=https://web.archive.org/web/20190511223334/https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=85&contentid=P00828 |archive-date=11 मई 2019 |url-status=live }}</ref>।
 
==इलाज==
सामान्य रूप से निर्जलीकरण का इलाज <ref>[https://www.stylecraze.com/hindi/nirjalikaran-ke-karan-lakshan-aur-gharelu-upay-in-hindi/ निर्जलीकरण का इलाज]</ref> करने के लिए निम्न तरीकों को इस्तेमाल में लाया जा सकता है <ref>[{{Cite web |url=https://medlineplus.gov/ency/article/000982.htm |title=डिहाइड्रेशन का इलाज] |access-date=8 दिसंबर 2019 |archive-url=https://web.archive.org/web/20191102144817/https://medlineplus.gov/ency/article/000982.htm |archive-date=2 नवंबर 2019 |url-status=live }}</ref>:
 
* धीरे-धीरे पानी पिएं या बर्फ के टुकड़े को थोड़ी-थोड़ी देर के लिए मुंह में डाल कर रखें।
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==बचाव==
 
निर्जलीकरण से बचाव के लिए आपको निम्न बातों का विशेष ध्यान रखना चाहिए <ref>[{{Cite web |url=https://medlineplus.gov/ency/article/000982.htm |title=डिहाइड्रेशन से बचाव] |access-date=8 दिसंबर 2019 |archive-url=https://web.archive.org/web/20191102144817/https://medlineplus.gov/ency/article/000982.htm |archive-date=2 नवंबर 2019 |url-status=live }}</ref>:
 
* अच्छी मात्रा में नियमित रूप से तरल पदार्थों का सेवन करें।