"अंजीर": अवतरणों में अंतर

'''अंजीर''' (अंग्रेजी नाम [https://web.archive.org/web/20190105094147/https://www.healtyfruitandveg.com/2019/01/anjeer-ke-fayde-hindi-me-anjeer.html फ़िग ], वानस्पतिक नाम: "फ़िकस कैरिका", प्रजाति फ़िकस, जाति कैरिका, कुल मोरेसी) एक वृक्ष का फल है जो पक जाने पर गिर जाता है। पके फल को लोग खाते हैं। सुखाया फल बिकता है। सूखे फल को टुकड़े-टुकड़े करके या पीसकर दूध और चीनी के साथ खाते हैं। इसका स्वादिष्ट जैम (फल के टुकड़ों का मुरब्बा) भी बनाया जाता है। सूखे फल में चीनी की मात्रा लगभग ६२ प्रतिशत तथा ताजे पके फल में २२ प्रतिशत होती है। इसमें कैल्सियम तथा विटामिन 'ए' और 'बी' काफी मात्रा में पाए जाते हैं। इसके खाने से [[बध्दकोष्ठता]] (कब्जियत) दूर होती है।

अंजीर मध्यसागरीय क्षेत्र और दक्षिण पश्चिम एशियाई मूल की एक पर्णपाती झाड़ी या एक छोटे पेड़ है जो [[पाकिस्तान]] से [[यूनान]] तक पाया जाता है। इसकी लंबाई ३-१० फुट तक हो सकती है। अंजीर विश्व के सबसे पुराने [[फल|फलों]] मे से एक है। यह फल रसीला और गूदेदार होता है। इसका [[रंग]] हल्का पीला, गहरा सुनहरा या गहरा बैंगनी हो सकता है। अंजीर अपने सौंदर्य एवं स्वाद के लिए प्रसिद्ध अंजीर एक स्वादिष्ट, स्वास्थ्यवर्धक और बहुउपयोगी फल है। यह विश्व के ऐसे पुराने फलों में से एक है, जिसकी जानकारी प्राचीन समय में भी मिस्त्र के फैरोह लोगों को थी। आजकल इसकी पैदावार ईरान, मध्य एशिया और अब भूमध्यसागरीय देशों में भी होने लगी है। प्राचीन यूनान में यह फल व्यापारिक दृष्टि से इतना महत्त्वपूर्ण था और इसके निर्यात पर पाबंदी थी। आज विश्व का सबसे पुराना अंजीर का पेड़ सिसली के एक बगीचे में है।<ref>{{cite web|url=http://www.abhivyakti-hindi.org/ss/anjeer.htm|title=अनोखे अंजीर|access-date=१२ नवंबर २००९|format=एचटीएम|publisher=अभिव्यक्ति|language=|archive-url=https://web.archive.org/web/20090929232016/http://www.abhivyakti-hindi.org/ss/anjeer.htm|archive-date=29 सितंबर 2009|url-status=live}}</ref>

अंजीर कैलशियम, रेशों व विटामिन ए, बी, सी से युक्त होता है। एक अंजीर में लगभग ३० कैलरी होती हैं। एक सूखे अंजीर में कैलरी ४९, प्रोटीन ०.५७९ ग्राम, कार्ब १२.४२ ग्राम, फाइबर २.३२ ग्राम, कुल फैट ०.२२२ ग्राम, सैचुरेटेड फैट ०.०४४५ ग्राम, पॉलीअनसैचुरेटेड फैट ०.१०६, मोनोसैचुरेटेड फैट ०.०४९ ग्राम, सोडियम २ मिग्रा और विटामिन ए, बी, सी युक्त होता है।<ref>{{cite web |url=http://in.jagran.yahoo.com/sakhi/?page=article&articleid=4540&edition=200809&category=12|title=अंजीर खाएं, एनीमिया भगाएं |access-date=१२ नवंबर २००९|format=|publisher=जागरण सखी|language=|archive-url=https://web.archive.org/web/20101121145432/http://in.jagran.yahoo.com/sakhi/?page=article&articleid=4540&category=12&edition=200809|archive-date=21 नवंबर 2010|url-status=dead}}</ref> इसमें ८३ प्रतिशत चीनी होने के कारण यह विश्व का सबसे मीठा फल है। [[मधुमेह|डायबिटीज]] के रोगियों को दूसरे फलों की तुलना में अंजीर का सेवन खासतौर से लाभकारी होता है। अंजीर [[पोटैशियम]] का अच्छा स्रोत है, जो रक्तचाप और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है। अंजीर में स्थित रेशे वजन को संतुलित रखते हुए मोटापे को कम रखते हैं साथ ही स्तन कैंसर और [[रजोनिवृत्ति|मेनोपॉज]] की तकलीफ़ों को दूर करने में मददगार पाए गए हैं। सूखे अंजीर में फेनोल, ओमेगा-३, ओमेगा-६ होता है। यह फैटी एसिड कोरोनरी हार्ट डिजीज के खतरे को कम करने में मदद करता है। अंजीर में कैल्शियम बहुत होता है, जो हड्डियों को मजबूत करने में सहायक होता है। अंजीर में पोटैशियम ज्यादा होता है और सोडियम कम होता है इसलिए यह उच्चरक्तचाप की समस्या से भी बचाता है। अंजीर के सेवन करने से मधुमेह, सर्दी-जुकाम, दमा और अपच जैसी तमाम व्याधियों में भी लाभ देखा गया है।<ref>{{cite web |url=http://hariomgroup.net/hariombooks/satsang/Hindi/Arogyanidhi2.htm#_Toc227395355|title=अंजीर |access-date=१२ नवंबर २००९|format=|publisher=आरोग्य निधि|language=|archive-url=https://web.archive.org/web/20090601032450/http://hariomgroup.net/hariombooks/satsang/Hindi/Arogyanidhi2.htm#_Toc227395355|archive-date=1 जून 2009|url-status=dead}}</ref>

*[https://web.archive.org/web/20141018222830/http://www.patrika.com/news/fig-is-very-beneficial-for-health/1018162 अंजीर है कई रोगों की दवा] (पत्रिका)