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== उपाय ==
* रेशायुक्त भोजन का अत्यधित सेवन करना, जैसे साबूत अनाज (छिलके-युक्त अनाज)
* ताजा फल और सब्जियों का अत्यधिक सेवन करना
* पर्याप्त मात्रा में पानी पीना
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