"वज्रासन": अवतरणों में अंतर

 

== खाने के बाद कैसे करें वज्रासन? ==

बहुत भारी आहार के बाद, तुरंत सोना या टीवी देखना, हमें पाचन से संबंधित समस्याएं हो जाती हैं। ऐसे में अगर आप टीवी देखने या खाने के तुरंत बाद सोने के बजाय वज्रासन को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं, तो आप निश्चित रूप से पाचन संबंधी समस्याओं से दूर रहेंगे। वज्रासन को आप दिन में किसी भी समय कर सकते हैं, लेकिन यही एक ऐसा आसन है जो खाने के तुरंत बाद बहुत असरदार होता है। यह न सिर्फ पाचन क्रिया को ठीक रखता है बल्कि कमर के निचले हिस्से के दर्द से भी राहत दिलाता है। आसन की विधि दोनों घुटने सामने की ओर मिलने चाहिए। पैरों की एड़ियां बाहर और पैर की उंगलियां अंदर की ओर होनी चाहिए। बाएं पैर के अंगूठे के आसपास, दाहिने पैर का अंगूठा। दोनों हाथ घुटनों के ऊपर। इस योगासन में घुटनों को मोड़कर इस तरह बैठ जाएं कि नितंब दोनों टखनों के बीच आ जाएं, दोनों पैरों के पंजों का आपस में मिलन हो और टखनों के बीच का गैप भी बना रहे।

[[श्रेणी:योगासन]]