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तो जब आप कम खाना खाएंगे तो आप अपने वजन को नियंत्रित रख सकते है ।
 
अध्ययन के अनुसार 2009 में ओटमील में पाए जाने वाला बेटाबीटा-ग्लूकॉन हमारे भूकभूख को कम कर देता है जिससे हम भूकभूख को नियंत्रित रख सकते है ।
 
==== कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है ====
"https://hi.wikipedia.org/wiki/जई" से प्राप्त