सदस्य:Naturecure/प्रयोगपृष्ठ

परचय उचरचापहमारीजीवनशैलीम िनरंतरहोरहे आकमकबदलावकातीकहै | समाजम उचरचापसे पीिड़तयियकबढ़रहीसंयाइस बातकोदशातीहै िकहमकृितसे िवमुखहोकरकृितमजीवनशैलीकओरआकिषतहोरहे ह , जसकादुपरणामउचरचाप,मोटापा,दयरोग, अिना, दमातथामधुमेहजैसे रोगके पम सामने आरहाहै | बड़े-बड़े शहरम रहने वाले अनेकलोगआजउचरचापसे पीिड़तह यिकउनके जीवनम शांितकाथानकभीनख़महोने वालीितपधा ने ले लयाहै | लण:-मोटापा सरम दद साँसफूलना अधकथकानमहसूसहोना नदनआना िदलकधड़कनबढ़जाना छातीम खंचावटमहसूसहोना चहरे याकानकातमतमाना घबराहट बात-बातम िचडिचडाहटएवं ोध चकरआना कभी-कभीनाकसे खूनआना कारण:-उचरचापायःिकसीगंभीररोगकासूचकहोताहै | इसलएयहआवयकहै िकइसबातिकजाँचकरलीजाय, तािकतदनुसारमूलरोगक िचिकसाकजासके | अयअनेकरोगकभांितसाधारणतयाउचरचापकाकारणभीअधकमानसकमऔरतनावपूण िदनचया है | खान-पानऔररहन-सहनकगलतआदतके साथउपनकारामकिवचारधाराऔरितपधामकजीवनशैलीइसरोगकोबढ़ावादेते ह | कईबार िकहीऔषधयके दुभावसे भीरचापकोबढ़ते हएदेखागयाहै | िफरभीइनकारणकोिननानुसारवगकृतिकयाजासकताहै -धूपानव् मपानकालबे समयसे सेवन मांसाहार मानसकतनाव, िचंता, ोधएवं असिहणुताकभावना यायामकाआभाव नमककाअधकयोग औषधयकािनरंतरसेवन मोटापा गुद कखराबी अिनायारािजागरण ऊँचीमहवाकांाएं सामायरचापयाहै ? एकवययिकारचापसटोलक११०-१२०mmofHg. तथाडायटोलक७०-८०mmofHg. तकहोताहै | इससे कम रचापहोने परिननरचापतथाअधकहोने परउसे उचरचापकसंादीजातीहै | उचरचापके दुभाव उचरचापकोसाईलटिकलरयािनधीरे-धीरे नुकसानपहँचाने वालारोगमानाजाताहै |इसके दुभावम लकवा, मतककरवािहकाओं का फटजाना, दयावरोधतथापातआिदमुखह | यौिगकिचिकसा उचरचापके िनयंणऔरबंधनम योगएवं ाकृितकिचिकसाअयंतलाभकारीहै |रचापबढे होने कथितम िशथलीकरणवाले आसन काअयासकरनाचािहए| गहरे वास-वासएवं कुभकनकरके सुखासनयावासनम बैठकरकेवलरेचक-पूरककाअयासकरनाचािहए| थकानमहसूसहोने परतकालशवासनकाअयासकरनाचािहए| चंभेदीाणायामरचापकोकमकरने म सहायकहै | रचापबढ़ाहआनहोने परकिटचासन,ताड़ासन, उवहतोतानासन, भुजंगासन, शलभासन, धनुरासन, पवनमुासनतथाशवासनकाअयास करनाउपयुहै | शरीरशोधनकियाओं तथाजलनेितआिदकायोगलाभदहै | योगिनाकािवधपूवकएवं िनयिमतअयासबढे हए रचापकोकमकरने म अयंतआचयजनकभाविदखताहै | यानके िनयिमतअयाससे उचरचापके लणके उपहोने कसभावना अयंतकमहोजातीहै | ाकृितकिचिकसा ाकृितकउपचारसे उचरचापके रोिगयकोअयंतलाभिमलताहै | इनउपचारम पेटएवं माथे परिमटटीकपी, एिनमा, गरमपादनानतथा रीढ़नानमुखह | िवशेषपसे ठडे रीढ़नानकायोगइसम लाभकारीहै | रीढ़परठंडीपीकायोगभीिकयाजासकताहै | िवशेषउपचारम साहम एकबारपूरे शरीरपरिमटटीकालेपभीलाभपहँचाताहै | हरे रंगकबोतलम तैयारिकये गएसूयतजलकाआधाकपखालीपेटसुबह-शामसेवनभीउचरचापकोकमकरने म सहायकसहोताहै |उचरचापके रोिगयकोअपनीिदनचया ातःकलटहलने से ारंभकरनी चािहए| िचंताएवं तनावआिदकोअपने ऊपरहावीनहोने देकरयथासंभवकृितके नजदीकरहने कायासकरनाचािहए| आहारिचिकसा:-उचरचापकिचिकसाम आहारकामहवपूण थानहै | आहारऐसाहोनाचािहएजोकजकारकनहोकरकजकोदूरकरने वालाहो| कुछ समयतकफलाहारकायोगकरके िचिकसाारंभकरनाउपयुहोताहै | ऐसे रोिगयकोनमककाउपयोगिबलकुलसीिमतमााम करनाचािहए | फलाहारम मौसमके ताजे फलकासेवनिदनम तीन-चारबारिकयाजासकताहै | भोजनकरते समयकेवलभोजनपरहीयानदेकरखूबचबा-चबाकरभोजनकरनाचािहए| तामसक, बसी, गर, नमकनतथाबेसन, चीनीआिदसे बने पदाथं तथामांसाहार, धुपान, मपानकायोगनकरना ऐसे रोिगयके लएेयकरहै| उचरचापके एकरोगीकदैिनकआहारतालकािननानुसारिनधारतकजासकतीहै :-ातः:- एकिगलासपानी+ नबू + २चमचशहद| नाता:- मौसमकाकोईएकफलजैसे पपीता, अमदयाअिताहर(अंकुरतमुंग+ मेथी) यामौसमीफलकारस– एकिगलास| दोपहर:- चोकरसिहतमोटे आंटे करोटी-एकयादो+ उबलीहरीसजी+ सलाद+ दही| सायंकाल:- मौसमकाकोईएकफलयाफलकारसयानबू + एकिगलासपानी+ शहद२चमच| रािकाभोजन:- गेहं कादलीय+ उबलीसजीयाचोकरसिहतमोटे आंटे करोटी-एकयादो+ उबलीहरीसजी| िचिकसाम सावधािनयां :-उचरचापकोजीवनशैलीकारोगमानाजाताहै | इसलएऐसे रोिगयके लएआवयकहै िकवे अपने खान-पान, रहन-सहनऔरिवचारधाराम सकारामकपरवतनलाय | कृितमजीवनशैलीकोछोड़करयथासंभवकृितके िनकटरहने कायासकर | ातःकालटहलनातथारािकोसमय से सोजानाऐसे रोिगयके लएअयंतलाभदायकसहोताहै | अधकभागदौड़तथामानसकतनावबढ़ाने वाले कायं एवं धूपानव् मपानसे बचनाउचरचापसे मुिके लएअयंतआवयकहै | उचरचापकिचिकसाकरते समयइसके कारणकजाँचअवयकरलेनीचािहएतािकतदनुसारिचिकसाकजासके | िकसीयोगिचिकसक के मागदशनम यौिगकियायकाअयासकरनाचािहए| ोत:- केीययोगएवं ाकृितकिचिकसाअनुसधानपरषद् | डॉ॰ कैलाशिवेदी िचिकसाधकारी