गर्म चमक
| अचानक बुखार वाली गर्मी महसूस करना | |
|---|---|
| विशेषज्ञता क्षेत्र | प्रसूतिशास्र |
अवलोकन संपादित करें
एक गर्म चमक ऊपरी शरीर में गर्मी की अचानक भावना है, जो आमतौर पर चेहरे, गर्दन और छाती पर सबसे अधिक तीव्र होती है। यद्यपि अन्य चिकित्सीय स्थितियां उन्हें पैदा कर सकती हैं, गर्म चमक आमतौर पर रजोनिवृत्ति के कारण होती है जब मासिक धर्म अनियमित हो जाता है और अंततः बंद हो जाता है।
लक्षण संपादित करें
रात के समय गर्म चमक (रात का पसीना) किसी को नींद से जगा सकती है और लंबे समय तक नींद में व्यवधान पैदा कर सकती है। हॉट फ्लैशेस कितनी बार होता है, यह महिलाओं में अलग-अलग होता है, लेकिन ज्यादातर महिलाएं जो हॉट फ्लैशेस होने की रिपोर्ट करती हैं, उन्हें रोजाना इसका अनुभव होता है। यदि गर्म चमक दैनिक गतिविधियों या रात की नींद को प्रभावित करती है, तो उपचार विकल्पों पर चर्चा करने के लिए डॉक्टर को देखने पर विचार करें।
जोखिम कारक संपादित करें
रजोनिवृत्ति से गुजरने वाली सभी महिलाओं में गर्म चमक नहीं होती है, और यह स्पष्ट नहीं है कि कुछ महिलाओं में ऐसा क्यों होता है। अन्य जातियों की महिलाओं की तुलना में अधिक अश्वेत महिलाएं रजोनिवृत्ति के दौरान गर्म चमक होने की रिपोर्ट करती हैं। एशियाई महिलाओं में गर्म चमक कम से कम अक्सर रिपोर्ट की जाती है।
उपचार संपादित करें
यदि गर्म चमक हल्की होती है, तो इन जीवनशैली में बदलाव के साथ उन्हें प्रबंधित करने का प्रयास करें: शांत रहें। गर्म और मसालेदार भोजन, कैफीनयुक्त पेय पदार्थ और शराब गर्म चमक को ट्रिगर कर सकते हैं। कुछ महिलाओं को ध्यान के माध्यम से हल्की गर्म चमक से राहत मिलती है; धीमी, गहरी साँस लेना; या अन्य तनाव कम करने वाली तकनीकें। यहां तक कि अगर ये दृष्टिकोण गर्म चमक को शांत नहीं करते हैं, तो वे अन्य लाभ प्रदान कर सकते हैं, जैसे कि रजोनिवृत्ति के साथ होने वाली नींद की गड़बड़ी को कम करना। धूम्रपान न करने से, गर्म चमक कम हो सकती है, साथ ही हृदय रोग, स्ट्रोक और कैंसर जैसी कई गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों का खतरा भी कम हो सकता है। यदि कोई अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त है, तो वजन कम करने से गर्म चमक को कम करने में मदद मिल सकती है।