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प्रतिदिन एक वाक्य जर्नलिज्म के लाभ

जर्नलिंग बस आपके जीवन के बारे में सोचने और उसे लिखने का कार्य है। इतना ही। और कुछ नहीं चाहिए. लेकिन अपनी सादगी के बावजूद, दैनिक पत्रिका ने कई विपुल लोगों के करियर में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है।

जर्नलिंग आपके लिए क्या कर सकती है-

अपने विचारों को अपने दिमाग से निकालकर कागज़ पर उतारने से लगभग कोई भी व्यक्ति लाभान्वित हो सकता है। मेरे पास यहां कवर करने के लिए जितना समय है, उससे कहीं अधिक जर्नलिंग के फायदे हैं, लेकिन मुझे अपनी कुछ पसंदीदा चीजों के बारे में बताने की अनुमति दीजिए। जर्नलिंग पुराने अनुभवों से नए सबक सीखने का अवसर प्रदान करती है। अपनी पुरानी जर्नल प्रविष्टियाँ पढ़ना किसी महान पुस्तक को दूसरी बार पढ़ने जैसा है। आप नए वाक्य चुनते हैं और अतीत को एक अलग तरीके से देखते हैं। केवल इस बार, आप अपने जीवन की कहानी फिर से पढ़ रहे हैं।

समय आपके ध्यान में आए बिना ही आपका चेहरा बदल देगा, लेकिन यह आपके विचारों को भी बिना आपको बताए बदल देगा। जैसे-जैसे हम अनुभव प्राप्त करते हैं, हमारी मान्यताएँ धीरे-धीरे बदलती हैं और जर्नल प्रविष्टियाँ आपके विचारों को समय पर स्थिर करने की क्षमता रखती हैं। अपनी एक पुरानी तस्वीर देखना दिलचस्प हो सकता है क्योंकि यह आपको याद दिलाता है कि आप कैसे दिखते थे, लेकिन एक पुरानी जर्नल प्रविष्टि पढ़ना और भी अधिक आश्चर्यजनक हो सकता है क्योंकि यह आपको याद दिलाता है कि आपने कैसे सोचा था।

जर्नलिंग आपको प्रत्येक दिन का अधिकतम लाभ उठाने के लिए प्रेरित करती है। यह जानने के बारे में कुछ है कि आपका दिन रिकॉर्ड किया जाएगा जो आपको सूरज डूबने से पहले कम से कम एक अच्छा विकल्प चुनना चाहता है। मैं कभी-कभी खुद को यह सोचते हुए पाऊंगा, "मैं आज रात लिखने के लिए कुछ अच्छा चाहता हूं।"

जर्नलिंग आपकी प्रगति का प्रमाण प्रदान करती है। आज जो अच्छा हुआ उसके बारे में एक वाक्य लिखने से जब आप निराश महसूस कर रहे हों तो आपको कुछ प्रभावशाली देखने को मिलता है। जब आपका दिन ख़राब हो, तो यह भूलना आसान हो सकता है कि आपने कितनी प्रगति की है। लेकिन एक जर्नल के साथ, परिप्रेक्ष्य की भावना रखना आसान होता है। आपकी पिछली प्रविष्टियों पर एक नज़र डालने पर आपको इस बात का प्रमाण मिल जाएगा कि आप पिछले कुछ महीनों और वर्षों में कितने विकसित हुए हैं।

जर्नलिंग को आसान कैसे बनाएं-

यहाँ सच्चाई है: जर्नल करने का कोई "सही" तरीका नहीं है। आप इसे जहां चाहें और जिस तरह से चाहें कर सकते हैं। आपको बस एक कागज़ का टुकड़ा या एक खाली दस्तावेज़ चाहिए। हालाँकि, हालाँकि जर्नल करने का कोई सही तरीका नहीं है, फिर भी जर्नल करने का एक आसान तरीका है |

प्रति दिन एक वाक्य लिखें.

प्रत्येक दिन एक वाक्य को जर्नल करने का प्राथमिक लाभ यह है कि यह जर्नलिंग को मज़ेदार बनाता है। यह करना आसान है सफल महसूस करना आसान है। और यदि आप हर बार जर्नलिंग समाप्त करने पर अच्छा महसूस करते हैं, तो आप उस पर वापस आते रहेंगे।

जर्नलिंग संकेत जो जर्नलिंग को आसान बनाते हैं-

प्रत्येक हैबिट जर्नल को दैनिक जर्नल रखने की प्रक्रिया को यथासंभव आसान बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसकी शुरुआत एक लाइन प्रति दिन नामक अनुभाग से होती है। जर्नलिंग को लंबे समय से आत्म-प्रतिबिंब और व्यक्तिगत विकास के लिए एक शक्तिशाली उपकरण के रूप में मान्यता दी गई है। हालाँकि, बैठकर पन्ने दर पन्ने लिखने का विचार डराने वाला और समय लेने वाला हो सकता है। इसीलिए हर दिन एक वाक्य को जर्नल करना गेम-चेंजर है। यह एक न्यूनतम दृष्टिकोण है जो आपको अपने विचारों, भावनाओं और अनुभवों को एक वाक्य में व्यक्त करने की अनुमति देता है। अपने विचारों को एक वाक्य में सीमित करके, आप अपने शब्दों में संक्षिप्त और जानबूझकर बोलने के लिए मजबूर हो जाते हैं। यह आपको उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करता है जो वास्तव में मायने रखती है और आपको पैटर्न, ट्रिगर और सुधार के क्षेत्रों की पहचान करने में मदद करती है। समय के साथ, आप आवर्ती विषयों पर ध्यान देना शुरू कर देंगे और अपने विचारों, भावनाओं और व्यवहारों में मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्राप्त करेंगे।

प्रत्येक एक पंक्ति प्रति दिन पृष्ठ के शीर्ष पर जर्नलिंग प्रॉम्प्ट के लिए स्थान है। यहां जर्नलिंग प्रॉम्प्ट के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं:

आज क्या हुआ? (दैनिक जर्नल)

मैं आज किस बात के लिए आभारी हूँ? (आभार पत्रिका)

आज मेरा सबसे महत्वपूर्ण कार्य क्या है? (उत्पादकता जर्नल)

मैं कल रात कैसे सोया? (स्लीप जर्नल)

आज मैं कैसा महसूस कर रहा हूँ? (मूड जर्नल)

अपनी जर्नलिंग आदत शुरू करने के लिए आपको बस महीने के लिए अपना प्रॉम्प्ट लिखना है और हर दिन कुछ शब्द लिखने हैं। एक बार महीना पूरा हो जाने पर, आप 31 खूबसूरत जर्नल प्रविष्टियों को देख सकते हैं। पूरा अनुभव जर्नलिंग को इतना आसान बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है कि आप इसे हर दिन करने से खुद को रोक नहीं पाएंगे।

प्रतिक्रिया दें संदर्भ- https://www.indiatoday.in/amp/information/story/the-surprising-benefits-of-journaling-one-sentence-everyday-2577836-2024-08-16